A correria do dia a dia nos impõe uma rotina agitada e tempo livre escasso. As tarefas diárias associadas, no âmbito profissional, escolar e familiar, fazem com que a rotina se torne estressante e ocupe quase todo o nosso tempo livre. Assim, a manutenção de uma vida saudável parece ser uma conquista distante e praticamente inacessível.
Com simples mudanças nas ações diárias conseguimos melhorar a nossa saúde e qualidade de vida. Quando não temos tempo, deixamos os exercícios físicos de lado, consumimos mais comidas industrializadas e, geralmente, não dispomos de uma boa noite de sono. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que um dos grandes causadores da má qualidade de vida é a falta de organização.
Com simples mudanças nas ações diárias conseguimos melhorar a nossa saúde e qualidade de vida.
Utilizar o final de semana para preparar os alimentos da semana, por exemplo, é uma boa alternativa para pessoas que desejam se alimentar melhor. Organizar a rotina diária e disponibilizar um período para a prática de exercícios também é importante. Tente, por exemplo, dormir antes de seu horário habitual e acordar uma hora mais cedo para se exercitar.
Ter uma vida saudável é essencial para a prevenção de doenças
Se você busca a prevenção de doenças, ter uma vida saudável é um dos passos fundamentais para essa conquista. A alimentação inadequada é classificada como fator de risco para o desenvolvimento de várias doenças entras estas a diabete, o câncer e o infarto. E são responsáveis por até 20% dos casos de câncer no Brasil e por aproximadamente 35% das mortes pela doença dados do Incor. O Instituto também afirma que se a população adotasse a alimentação saudável junto a prática regular de atividade física, aproximadamente um em cada três casos dos tipos de câncer mais comuns poderiam ser evitados.
4 dicas simples
1) Se alimente melhor: a alimentação saudável é um dos principais pilares para uma vida mais saudável. Se você deseja comer melhor, comece implementando medidas simples, como, por exemplo, realizando a substituição de lanches industrializados por frutas, trocando produtos que utilizam farinha branca por aqueles de farinha integral e substituindo comidas fritas por assadas.
2) Pratique exercícios físicos, ele deve ser visto como parte do seu lazer: Meia hora diária de exercício evita inúmeras doenças e combate todos os males associados ao sedentarismo.
3) Tenha uma boa noite de sono: uma boa noite de sono é essencial para obter melhor qualidade de vida. Como explicado no post “Como dormir bem”, uma boa noite de sono colabora com a prevenção de danos do AVC e Alzheimer, controle de diabetes e hipertensão, redução de enxaquecas e até mesmo a diminuição das chances de desenvolvimento de câncer.
4) Beba água: a água é o combustível do corpo humano. Consumir a quantidade de água adequada diariamente auxilia no emagrecimento, previne danos do AVC e Alzheimer, controla a diabetes e hipertensão, reduz enxaquecas e diminui as chances de desenvolvimento de câncer.
A correria do dia a dia nos impõe uma rotina agitada e tempo livre escasso. As tarefas diárias associadas, no âmbito profissional, escolar e familiar, fazem com que a rotina se torne estressante e ocupe quase todo o nosso tempo livre. Assim, a manutenção de uma vida saudável parece ser uma conquista distante e praticamente inacessível.
Com simples mudanças nas ações diárias conseguimos melhorar a nossa saúde e qualidade de vida. Quando não temos tempo, deixamos os exercícios físicos de lado, consumimos mais comidas industrializadas e, geralmente, não dispomos de uma boa noite de sono. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que um dos grandes causadores da má qualidade de vida é a falta de organização.
Com simples mudanças nas ações diárias conseguimos melhorar a nossa saúde e qualidade de vida.
Utilizar o final de semana para preparar os alimentos da semana, por exemplo, é uma boa alternativa para pessoas que desejam se alimentar melhor. Organizar a rotina diária e disponibilizar um período para a prática de exercícios também é importante. Tente, por exemplo, dormir antes de seu horário habitual e acordar uma hora mais cedo para se exercitar.
Ter uma vida saudável é essencial para a prevenção de doenças
Se você busca a prevenção de doenças, ter uma vida saudável é um dos passos fundamentais para essa conquista. A alimentação inadequada é classificada como fatores de risco para o desenvolvimento de várias doenças entras estas a diabete, o câncer e o infarto. E são responsáveis por até 20% dos casos de câncer no Brasil e por aproximadamente 35% das mortes pela doença (Incor). O Instituto também afirma que se a população adotasse uma alimentação saudável e a prática regular de atividade física, aproximadamente um em cada três casos dos tipos de câncer mais comuns poderiam ser evitados.
4 dicas simples
1) Se alimente melhor: a alimentação saudável é um dos principais pilares para uma vida mais saudável. Se você deseja comer melhor, comece implementando medidas simples, como, por exemplo, realizando a substituição de lanches industrializados por frutas, trocando produtos que utilizam farinha branca por aqueles de farinha integral e substituindo comidas fritas por assadas.
2) Pratique exercícios físicos, ele deve ser visto como parte do seu lazer: Meia hora diária de exercício evita inúmeras doenças e combate todos os males associados ao sedentarismo.
3) Tenha uma boa noite de sono: uma boa noite de sono é essencial para obter melhor qualidade de vida. Como explicado no post “Como dormir bem”, uma boa noite de sono colabora com a prevenção de danos do AVC e Alzheimer, controle de diabetes e hipertensão, redução de enxaquecas e até mesmo a diminuição das chances de desenvolvimento de câncer.
4) Beba água: a água é o combustível do corpo humano. Consumir a quantidade de água adequada diariamente auxilia no emagrecimento, previne danos do AVC e Alzheimer, controla a diabetes e hipertensão, reduz enxaquecas e diminui as chances de desenvolvimento de câncer.